Przeziębienie i grypa to częste, a jednocześnie bardzo uciążliwe przypadłości. Czy możemy się przed nimi skutecznie chronić? Tak. Kluczem do sukcesu jest troska o naturalną odporność organizmu. Jak ją wspierać? Odpowiednią dietą.

Dieta na odporność opiera się na kilku prostych zasadach, których przestrzeganie przyniesie nam sporo korzyści. Ważną rolę odgrywają w niej te produkty, w których znajduje się witamina C – substancja, bez której nasz układ immunologiczny nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Witamina ta pojawia się w wielu owocach, m.in. w porzeczkach, cytrusach oraz w jabłkach.

Dobrymi źródłami tej witaminy są również przetwory z aronii i dzikiej róży, z mocy których warto korzystać w okresie jesienno-zimowym, wyjątkowo sprzyjającym przeziębieniu. Odporność organizmu wspiera również cynk – pierwiastek, którego najlepszym źródłem są ostrygi i wątróbka.

Spore ilości cynku możemy też znaleźć w żółtych serach, kaszy gryczanej oraz jajach. Innymi źródłami cynku są pestki dyni oraz nasiona słonecznika, z mocy których również warto korzystać. Dieta na odporność powinna też uwzględniać obecność tych produktów spożywczych, które rewelacyjnie sprawdzają się jako naturalne antybiotyki. W walce z bakteriami i wirusami dużą skutecznością wyróżnia się czosnek, który powinien częściej gościć w naszym menu. Cennym wsparciem dla układu odpornościowego jest też cebula, dzięki której możemy się szybko i skutecznie uporać z niebezpiecznymi dla zdrowia bakteriami.

W trosce o zdrowie, warto też sięgnąć po te suplementy diety, w których pojawia się witamina D. Jej niedobory są częstym zjawiskiem w okresie jesienno-zimowym, gdy – z powodu braku słońca – nasz organizm nie jest w stanie wytwarzać odpowiednich ilości tej substancji. Przekłada się to na ogólny stan naszego zdrowia, m.in. na odporność organizmu oraz formę psychiczną.

Dieta wspierająca odporność może zdziałać cuda. Im prędzej zaczniemy sięgać po te produkty, które wspierają naturalną odporność organizmu, tym lepiej dla nas. Zdrowa dieta może sprawić, że grypa i przeziębienie przestaną nam utrudniać życie, a my będziemy cieszyć się dobrą formą.